Meditace 3 nádechů - Óm, Áh, Húm

1. výdech doprovázený zvukem óm a následný nádech - "jogínsky" si uvědomuji tělo.
2. výdech se zvukem ááááh a nádech - uvědomuji si čím vytvářím obsah onoho ááááh a myšlenky, jak mi hopsají v hlavě.
3. výdech doprovázím húúúúm a následný nádech - věnuji se emočním stavům mysli. Co je za myšlením?

Přenos pozornosti zkouším plynule přesouvat s koncem nádechu.
Ááááh je nejlehčí, není-liž pravda?