3. 6. 2015

Jóga je jednoduchá a intuitivní

Drž hráz vtaženou a spodní břicho zaťaté.
Pohyb následuje dech.
Dechy jsou co nejvíc stejné, stejně dlouhé, na 4 doby (Robson).
Pohled má své místo, dívej se na správná místa.
Uvolni se nad pupíkem, dýchej do bránice a jakoby do páteře, nevyvaluj břicho.
Drž spodní žebra zatažená (Štědroňský).
Tlač ramena k pasu. špičky lopatek k pánvi.
Dýchej vydatně, polož důraz na výdech.
U výdechu zatni hráz a spodní břicho více.
Dlaně polož a nehýbej s nima, dokud je nezvedneš.
Drž nohy aktivní a rovné (Kino), jemně pokrčené (Petra ze Zelenče).
Trišni u pozdravu slunci - pohledy - jsou: 1 nos, 2 dlaně, 3 nos, 4 obočí, 5 obočí, 6 nos, 7 pupek, 8 obočí, 9 nos, 10 dlaně, 11=1 nos.
Uvolňuj krční páteř a hlavu.
Usměj se.
Slyš svůj dech.


Nějak se to tu hromadí.